Рекламный баннер 990x90px ban1
99.61
103.94
Рекламный баннер 728x90px main1

В последнее время в нашем информационном поле особенно много неприятных и тревожных новостей. Полностью

ограничить доступ к социальным сетям в текущей обстановке сложно, а психику и душевное равновесие поддерживать нужно.
Поэтому сегодня в ГАУ СО КЦСОН Хвалынского района прошло занятие «Как выстроить свою жизнь в эпоху перемен» которое провела психолог, наш серебряный волонтер, Каткова Елена Витальевна.

Она поделилась практическими рекомендациями, как не поддаваться панике в реалиях последних событий, а также снизить пагубное влияние стресса на организм.
Показала и провела дыхательные упражнения,главным правилом которых является сосредоточивание только на дыхании, в буквальном смысле выгоняя лишние мысли из головы. Эта техника помогает вывести себя из психологического стресса, а также справиться с приступами панических атак.
Еще одна рекомендация - помнить о ценностях, подумать о том, что для нас в жизни действительно важно и ценно.Кризисные ситуации случались и раньше: как личные, так и глобальные. Но сейчас есть много признаков того, что наша жизнь может значительно измениться. Это касается планов на будущее, поездок, работы и т.д. Чувство уверенности в завтрашнем дне, к которому многие привыкли, сейчас ускользает. Но мы ничего не можем с этим поделать, поэтому нужно учиться жить в новых реалиях.
Было озвучено как важно соблюдать режим сна и поддерживать привычный образ жизни. Депрессия, тревога и шок несут вред для здоровья как психологического, так и физического. Сейчас стоит больше уделять времени этому вопросу: занимайтесь спортом, йогой, работайте, гуляйте, правильно питайтесь.
Позволяйте себе выражать свою тревогу, высказывайтесь.Здорово, если есть с кем поделиться своими переживаниями в рамках спокойного диалога. А если делиться не с кем или вы не можете этого сделать, просто напишите о своих мыслях и эмоциях. Потом вы сможете оценить свои мысли, будучи в более спокойном состоянии.
Наша собственная безопасность напрямую зависит от психического здоровья, поэтому берегите его. И пусть в вашей жизни будет поменьше стрессовых новостей!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3