Рекламный баннер 990x90px ban1
91.67
102.04
Рекламный баннер 728x90px main1

Тема:"ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ.КАК ЕЕ МИНОВАТЬ?"

Тема:"ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ.КАК ЕЕ МИНОВАТЬ?"
Многие с наступлением пасмурных октябрьских дней стали жаловаться на плохое настроение, усталость, нежелание что-либо делать. Виной тому резкое сокращение светлого времени суток и то, что теперь редко видим солнышко. В совокупности с субъективными факторами, допустим, с конфликтами дома или на работе, проблемой долгов и т.п.
такое состояние может перерасти в настоящую депрессию со всеми вытекающими из этого последствиями: расстройством сна, сердечными и головными болями. Однако, если придерживаться некоторых правил, можно гораздо легче пережить период перехода из одного времени года в другое и избежать осенней депрессии.
Самый оправданный и самый доступный способ снятия стрессового самочувствия – бурный выплеск физической активности. Пойдите в тренажерный зал, в бассейн, займитесь по утрам и вечерам гимнастикой. Если не дружите с физкультурой, займитесь генеральной уборкой квартиры, очистите ее от хлама и старых ненужных вещей. Для кого-то физическую активность заменят ежедневные прогулки на свежем воздухе, а кого-то успокоит… шопинг – поход по магазинам.
Другой действенный способ противостоять осенней депрессии – любой вид творчества: вязание, шитье, дизайн в собственной квартире, да все, что угодно, что помогает разгуляться вашим желаниям и фантазиям. Наконец решитесь освоить какой-то новый вид деятельности – пойти на курсы по изучению иностранного языка, приступите к изучению какой-то новой компьютерной программы. Это повысит ваш творческий потенциал и главное – повысит вашу самооценку и вызовет уважение со стороны близких и коллег по работе.
По мнению неврологов и психиатров, особенно опасна осенняя депрессия для тех, кто ведет уединенный образ жизни. Не уходите в одиночество! Идите на люди! Идите с друзьями в кафе, в гости. Кто-то, возможно, поделится с вами своими впечатлениями о летнем отпуске, проведенном в экзотической стране, покажет необычные фотографии, а кто-то с удовольствием расскажет о том, какие цветы он вырастил на садовом участке. Возможно, что и вам есть чем приятно удивить своих собеседников. Не стоит забывать, что получить заряд положительных эмоций можно также во время посещений театра, на концерте, в музее ИЗО, краеведческом.
Есть еще один испытанный способ не дать себе впасть в уныние и недовольство своей жизнью – помочь другому человеку! Нередко рядом с нами есть люди, которым живется гораздо сложнее, чем нам. Это может быть подруга, коллега, соседка . На фоне проблем других людей свои, бывает, меркнут и не смотрятся такими уж неразрешимыми. Вам сразу же станет легче, как только вы хоть чем-то сможете помочь другому человеку.
А теперь хочу предложить читателям рецепт коктейля «АНТИСТРЕСС», который прибавит сил и улучшит настроение.
Возьмите один банан, три очищенных грецких ореха, все измельчите, добавьте стакана апельсинового сока и взбейте до однородной массы.
Еще один маленький совет: обратите внимание на оранжевый цвет. Он тоже поднимает настроение! Так что ваза с апельсинами или мандаринами на вашем домашнем столе, оранжевые цветы, что-то оранжевое в одежде в холодное время года, когда мало солнца, весьма кстати.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3