В Комплексном центре социального обслуживания населения Хвалынского района продолжаются занятия скандинавской ходьбой. Помимо того, что эта ходьба – отличное средство от усталости и депрессии, какая же ещё польза организму:
1. Похудение и поддержание стройности
При скандинавской ходьбе задействовано гораздо большее количество мускулатуры, а значит, калорий сжигается в полтора раза больше, чем при обычной прогулке.
2. Здоровые суставы
Во время ходьбы опора идёт на палки, снижается нагрузка на тазобедренные, коленные суставы и пяточные кости. Благодаря этому повышается эластичность связок и суставов, а значит, на долгое время они остаются сильными, здоровыми и невредимыми.
3. Здоровье и энергия
Вы сразу заметите, как повысится жизненная энергия, увеличится концентрация, координация, выносливость, улучшится настроение и общее самочувствие. При этом снизится уровень холестерина в крови, нормализуется работа кишечника и обмен веществ.
4. Сердце и лёгкие в порядке
Во время ходьбы с палками очень хорошо тренируются мышцы сердца, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление и сердечный ритм, уходит вегето- сосудистая дистония, а дыхательный объём лёгких увеличивается на 30%.
Для здоровья: 2-3 прогулки по 30 минут в неделю
Скандинавской ходьбой могут заниматься все, противопоказаний у этого вида спорта практически нет.
Ходить можно в парке, лесу, собственном дворе – и зимой, и летом. Чтобы поддержать здоровье, вам будет достаточно двух или трех прогулок по 30 минут в неделю.