В школе "Шаг за шагом" Центра прошло новое занятие:"Миофасциалный релиз — тренировки с массажным мячиком.
В школе "Шаг за шагом" Центра прошло новое занятие:"Миофасциалный релиз — тренировки с массажным мячиком."
Миофасциальный релиз — это самомассаж мячом с шипами. С помощью специального мячика на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз. МФР тренировки подходят людям с любым уровнем физической активности: тем, кто вообще не занимается спортом, тем, кто только начинает и даже опытным спортсменам.
А ещё советуем прийти на занятия тем, кто:
чувствует скованность в движениях;
страдает от болевого синдрома в шее, спине или пояснице;
сидит на месте большую часть дня;
любит спокойные, мягкие тренировки.
МФР тренировки противопоказаны людям с простудой — тем, кто температурит, кашляет, или просто плохо себя чувствует. В этом случае лучше дождаться выздоровления. Есть ещё несколько противопоказаний для МФР:
Варикозное расширение вен. Из-за давления на такие области болезнь может прогрессировать, поэтому мы советуем, сначала получить разрешение от доктора и не прокатывать мячом места с варикозной сеткой. Если у вас есть открытые раны, ссадины, синяки или инфекции на коже там, где проходит прокатка мячом, то лучше отложить миофасциальный релиз до полного выздоровления. Массаж и растяжка в таких условиях могут усугубить проблему и привести к дополнительным осложнениям.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).