В зале адаптивной физической культуры Комплексного центра для получателей услуг прошло занятие: « Упражнения на степ- платформе»!

В зале адаптивной физической культуры Комплексного центра для получателей услуг прошло занятие: « Упражнения на степ- платформе»!

Занятия на степ-платформе для людей старшего возраста — это безопасный и эффективный способ укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Программа занятий адаптирована под возможности участников и включает ключевые принципы:
Постепенность. Начинают с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая её за счёт количества повторений или высоты платформы.
Индивидуальный подход. Упражнения подобраны с учётом состояния здоровья, уровня физической подготовки и наличия противопоказаний.
Контроль темпа. Движения выполняют в медленном или среднем темпе, без рывков и резких толчков.

В завершении занятия проводится гимнастика на восстановление дыхания.