К Всемирному дню психического здоровья (10 октября) специалисты нашего Центра провели медиативный тренинг для подростков, посвящённый самому важному человеку в жизни...

К Всемирному дню психического здоровья (10 октября) специалисты нашего Центра провели медиативный тренинг для подростков, посвящённый самому важному человеку в жизни каждого — самому себе.

В современном ритме мы часто ставим чужие потребности выше своих, откладываем отдых, игнорируем усталость — и в какой-то момент внутренний «резервуар» переполняется. На тренинге участники учились замечать эти сигналы, бережно относиться к своим чувствам и выстраивать здоровые границы.

Одним из центральных инструментов стала проективная методика «Вулкан». В психологии рисунок вулкана — это метафора внутреннего напряжения: он помогает человеку показать, как выглядит его накопленный эмоциональный заряд, насколько он готов «прорываться наружу» и как человек с этим справляется.

Важно, что в этой методике нет «правильных» или «неправильных» рисунков. Смысл не в художественном мастерстве, а в возможности дать эмоциям форму и увидеть их со стороны. Обсуждение рисунка помогало подросткам перевести смутные ощущения в слова, заметить привычные способы справляться со стрессом и наметить первые шаги к более бережному отношению к себе.

Тренинг получился не про «идеальное состояние», а про принятие своих эмоций — даже самых бурных. Ведь забота о себе начинается с простого: позволить себе чувствовать и не ругать себя за это.